精子，看起来像蝌蚪，全长60微米，是人体中最小的细胞，也是不能再生长发育的细胞。每次射精，我的同胞和兄弟都会出生2亿-5亿。其中，形态异常，智力低下、体轻的约占40%。受精就像兄弟之间的亲戚竞争！每个人进入人体后，要克服困难和障碍需要4-5个小时。这取决于我们自己的能力。最后，只有强壮而充满活力的兄弟才能有幸嫁给你。那些虚弱而畸形的兄弟在路上一个个被淘汰。

 

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　　习惯一：穿裤子要注意

 

　　不仅“准爸爸”需要注意的是，快速发育的青春期男孩也不容忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。过紧的裤子、合成材料和过高的温度都被证明会影响男性的生殖能力。所以找一条松散的棉质拳击短裤吧！男性专家解释说，在男性的进化阶段，睾丸被安装在阴囊中，“孤悬海外”睾丸的温度可以低于身体的温度，这样睾丸才能正常工作。

 

　　正常情况下，阴囊区温度为33℃，比体温低4℃！这个温度最适合睾丸的生长发育，也是“小蝌蚪”成长的最佳环境。记住，无论是在工作、在家里还是在驾驶座上，久坐都会升高阴囊的温度，从而影响精子的产生。如果你有一份工作需要久坐，你应该经常休息，在业余时间尽量选择不需要坐着的活动。尤其是办公室职员、司机等职业，更要注意。

 

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　　习惯二：桑拿热水浴说不

 

　　男性睾丸精子的最佳温度为36℃大约，如果达到或超过这个温度，精子细胞的产生就会受到抑制，已经产生的精子也会下降。对于经常洗热水浴的男性，尤其是40岁的男性℃男性在上述热水澡中，精子质量会有不同程度的下降。

 

　　桑拿、蒸汽室、热水浴会提高男性阴囊的温度，导致睾丸长期处于高温状态，当睾丸温度长期高于40时℃精子活力会大大降低。尤其是没生过孩子的男性，更要注意减少热水浴的次数和时间，把坐浴改成淋浴。

 

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　　习惯三：不要喝太多

 

　　酒精对生精细胞有很强的刺激作用，会损害精子，影响胚胎的发育。长期大量饮酒会导致男性生育能力下降。已经证明，酒精可以减缓睾酮的合成，影响睾酮的正常代谢，导致生殖腺功能低下，影响精子的产生和精液的质量。

 

　　西方国家的一些人喜欢喝酒，周日经常喝醉。晚上同房后怀孕的婴儿被称为“星期天婴儿”。这些婴儿往往体质虚弱，发育不良，甚至畸形或痴呆。因此，男性最好在计划怀孕前两三个月少喝甚至不喝，以保证精子质量。如果长期过量饮酒，也可能导致阳痿或性无能。

 

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　　习惯四：不得乱吃药

 

　　随着现代医学的发展，药物的应用非常普遍，药物在治疗疾病时也会产生一些不良反应。根据临床观察，许多药物对精子的产生和男性的性功能有不良影响。其影响程度取决于药物剂量、用药时间长短等多种因素。个体敏感性也是一个重要原因。

 

　　目前，根据临床研究，以下药物对男性生育能力有很大影响：治疗肿瘤的化学药物、抗高血压药物、镇静剂、麻醉剂、雄激素和雌激素、抗胃酸药物、中药（雷公藤、樟脑、麝香等）。

 

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　　习惯五：环境因素也需要加倍注意

 

　　在现代社会，男人“小蝌蚪”我们必须面对越来越多的环境问题。面对像春梦一样的哥本哈根会议，我们希望改变气候来改善精子。恐怕人类已经灭亡了。因此，只有从身边的小事做起，才能保护电磁辐射和白色污染，保护精子。

 

　　对于一些高风险行业，如高温、高放射性、装饰、农药生产和一些与汞、铅、磷等有毒物质接触的行业。如果缺乏保护措施，精子的数量和活力将受到极大的损害。汽车尾气、白色污染，甚至是普通的一次性餐盒都会成为“罪魁祸首”。

 

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　　习惯六：坚决戒烟

 

　　在大多数男性的印象中，吸烟最多与肺癌、心脏病和其他疾病密切相关，但众所周知，香烟中的尼古丁也是精子生成的敌人，当它破坏了我们的呼吸系统。香烟中的尼古丁会杀死精子，导致精子发育不良、畸形、缺陷精子比例增加，甚至使精子染色体突然变异，导致遗传基因变化。

 

　　如果吸烟年龄过长，每天吸烟量超过一袋，会直接导致精液中硫氰酸含量增加，从而抑制精子的活性。调查发现，吸烟年龄越长，吸烟量越大，精子数量越少，精子畸形率越高，精子活性越低。如果你准备要一个健康的孩子，最好在计划怀孕前3个月到6个月戒烟。

 

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　　习惯七：检测体重

 

　　BMI指数(身体质量指数，简称体重指数，简称体重指数，简称体重指数BMI)，它是从体重公斤数除以身高米数平方米的数字，是衡量人体体重和健康的国际标准。亚洲人的理想指数是18.5到22.9.然而，最近的科学家发现，肥胖不仅会导致心血管疾病的高发，还会对精子的产生产生巨大的负面影响。

 

　　科学家分析：过多或过少的脂肪可能会扰乱性激素的正常产生，这将减少男性精子的数量，并增加异常精子的比例。如果男性的体重指数控制在正常范围内（20-25），它最有可能产生大量高质量的精子。

 

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　　习惯八:性生活多久一次比较好

 

　　男性体内的睾丸一直在不断地产生精子，那么，如何确定出生时精子质量最高呢？当然，频繁的性生活和射精会导致精子数量的减少，导致单次进入女性体内的精子较少。因此，男性在准备分娩前适当地节欲是有益和必要的。

 

　　在男性体内，初级精子细胞的产生需要70天左右，然后20天左右才能达到成熟期。同时，体内的精子也在适者生存，产生时间过长的精子会自然消亡，被人体吸收。因此，在准备分娩时，男性最好节欲3个月左右，以确保体内精子的更新和循环。治愈性生活的频率每周被专家认为是理想的性频率1-3次。

 

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　　习惯九：与医生沟通

 

　　精液检查不再是不孕男性的专利，任何需要生育的男性都可以进行精液检查“体检”，由专业医生给出相应的意见，或治疗，或调整日常生活习惯。

 

　　如果你怀疑自己的生殖能力，觉得自己的精子不健康，那就去看医生。对精液做一些简单的检查，了解整体健康状况应该能够提供一些有用的帮助。