补精子食谱

 

　　1.莲子茨实淮山粥

　　做法:莲子10克，茨实10克，鲜淮山50克，粳米100克。材料加工后放入锅中，加水煮粥，粥即可煮熟。

 

　　功效：本粥适用于脾肾两虚者，遗精.腰酸.纳呆者吃。常用作早餐，或午睡后当零食，每次吃一碗。每周2-3次，粥中可以放一些瘦猪肉，味道和营养更好。

 

　　2.甲鱼虫草红枣汤

 

　　做法:1只甲鱼(约500克)，10克冬虫草(可替代蛹虫草)，20克红枣，调味料适量。隔水炖2小时后，调味肉喝汤。

 

　　功效：本汤具有补肾益精的功效，适用于早泄遗精、耳聋目暗、烦热口干。

 

　　冬瓜枸杞金蘑菇姜丝汤

 

　　准爸爸如何改善精力，调整准备状态？

 

　　为了迎接新生活的到来，除了避免吸烟外，.喝酒.熬夜等不良习惯，也可以做一些不太激烈的运动，比如羽毛球.慢跑.飞盘.游泳等增强身体健康，同时确保食物多样性，适当摄入富含锌和维生素E的食物，帮助提高精子质量和活力，提高怀孕成功率，也可以通过一些营养补充相应的营养。